農曆春節假期是大家放縱不運動的好藉口，窩在家與親友吃喝玩樂，好不快活！可是當假期結束，收心的過程就像收假的車陣一樣滯礙難行。與其這般痛苦，那何不試著在假期中也保持運動習慣？

FINANCIAL SAMURAI想出一些適合在假期中嘗試的創意訓練，跑友不妨參考看看：

1. 「找大夥兒一起」訓練

當大家都在幫忙準備年夜飯的時候，你怎麼好意思開口說「我要運動沒空」呢？這樣免不了會受到部份親友埋怨。這時，與其撇下家人獨自練跑，不如提議大夥一起比賽籃球、足球等強度較高的球類運動。

2. 具挑戰性的訓練

為自己設定某個短程、需要體能活動才能達到的目標，不僅增添訓練樂趣，也提高動力。例如：一天100個半蹲練習、8分鐘跑完1英哩、跳繩500下....。

3. 「我也想和他一樣」訓練

過年連續放送的電影中，明星們不但人長得帥／美，身材也是超群的。《鋼鐵人2》飾黑寡婦的史嘉蕾喬韓森 (Scarlett Johansson)、《暮光之城》系列飾狼人的泰勒洛特納 (Taylor Lautner)，兩人都是公認的好身材代表。要求你在今年9天放假日內變成這兩人的身材是不可能的，但至少能以他們為目標，好好研究健身與飲食計畫，順便警惕自己不要胡吃猛睡。狼人訓練計畫請見此。

4. 「懲罰自己」訓練

有時候你真該為了假日暴食懺悔並付出代價。當你又不小心吃了一大堆油膩膩肥吱吱的菜色後，只好乖乖進行高強度的練習，消耗過多的熱量。相信你會記取教訓。

5. 「電視遊戲」訓練

這項練習是針對最喜歡看電視的超級懶鬼所設計，如果你不打算將眼睛離開電視的話，Wii或Kinect這種偵測肢體動作的互動式電視遊戲絕對是你的運動良伴，來吧當成玩遊戲，快起身動一動。

資料來源：FINANCIAL SAMURAI

圖片來源：i?pk、wenny's zone

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